原标题：如何开始锻炼：初学者指南 　　为什么健身初学者锻炼顺序要运动？ 　　定期锻炼已被证明可以显着改善我们的健康。它的主要好处包括帮助我们实现和保持健康的体重和肌肉质量，并降低我们患慢性病的风险。此外，研究表明，运动可以提升情绪，促进心理健康，帮助睡得更好。它还可以帮助我们保持良好的能量水平。 　　简而言之，运动是强大的，可以帮助改善你的生活。 　　锻炼有助于改善心理功能，降低患慢性病的风险并控制体重。 　　常见的运动类型 　　有多种类型的运动，包括： 　　1.有氧。任何健身计划的核心都应该包括某种形式的持续运动。例子包括游泳、跑步和跳舞。 　　2.力量。这些练习有助于增加肌肉力量和力量。例子包括阻力训练、增强式训练、举重和短跑。 　　3.健美操。这些动作通常在没有使用大肌肉群的健身器材的情况下进行。他们以中等有氧速度完成。例子包括弓步、仰卧起坐、俯卧撑和引体向上。 　　4.高强度间歇训练（HIIT）。这种类型的运动包括重复短时间的高强度运动，然后是低强度运动或休息时间。 　　5.新手营。这些是基于定时的高强度循环，结合了有氧运动和阻力运动。 　　6.平衡或稳定。这些练习旨在加强肌肉并改善身体协调性。例子包括普拉提、太极体式和核心强化练习。 　　7.灵活性。这些类型的练习有助于肌肉恢复、保持运动范围并防止受伤。例子包括瑜伽或个人肌肉伸展运动。 　　上述活动可以单独进行，也可以组合进行。重要的是做最适合你的事情并从中获得乐趣。 　　责任编辑：